健身小白怎么吃？吃什么？

似乎发呆010

健身圈流传着一句“七分吃，三分练”，先不谈是不是真的，但是吃真的有举足轻重的地位。胡乱吃或者不吃都是不行的，吃对了，不仅和健身双剑合璧效果倍增，还能满足身体所需。

火鸟健身学院的小编为大家推荐几种很容易做到的饮食方法：



1.金字塔饮食法： 正常人何必执着于热量计算呢，我是属于非常人在逛超市的时候多招人烦，当然计算热量是个好习惯!只是占用了许多的时间!
金字塔饮食法 早上吃的最多，中午吃的一般多，晚上吃的不多!

2.换碗法：国外BBC纪录片表示，换个碗会无意识减小你的食量，换个比平时的碗小一号的碗吧!大头接近100公斤的时候是用盆吃饭的，现在用的是锅，总算小一些了!

3.减碳法：前两顿正常吃，晚餐无碳水!尤其是胰岛素敏感体质，例如我晚餐多吃两碗米饭，第二天就胖一斤!

4.牛，鸡，鱼饮食法，也叫红肉，白肉，鱼肉饮食法：
红肉是猪，牛，羊一类肉类的总称，红肉相比白肉与鱼肉，脂肪含量高一些同时含铁较多，会帮助身体恢复，白肉就是指鸡胸，禽类热量较低脂肪的一类肉的总称，鱼肉很容易理解啦!
红白鱼饮食法也是金字塔饮食放里面的其中一种!

5.换碳法：把所有的主食换成，马铃薯紫薯红薯糙米粗粮类，不吃精米!过于极端，但效果不错！



注：不吃垃圾食品就好!不吃麦当劳肯德基一些速食中餐!少油甚至无油，少盐甚至无盐。
管住嘴，迈开腿，此外无他法，最重要的便是坚持。