大叔の小食堂番外篇：《胖纸的减肥食谱》

晓天jr

鱼肉~~

老话说得好，吃四条腿不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的~
鱼肉的蛋白含量高，胆固醇，脂肪比猪肉更低，可以说营养健康哦！
处理好的鱼肉煎一下，~锁住营养与美味在肉里面~

煎到表皮微微黄即可~~
直接炖的话肉会容易散掉哦~

晓天jr

用温水倒入锅中，中火炖煮就好啦~~
~~~~慢慢炖味道更赞！

用油煸香葱蒜，当然大家也可以直接把生的加进去~一样的哦~~

煎过的葱蒜加入鱼肉锅子里~加少许酱油，料酒等调味~

加入年糕~~继续炖一会~~忍不住啦！！！

晓天jr

年糕炖到粘软入味~

鱼肉也软烂入口，汤汁大火炖煮的过程中收干不少，汤汁剩下的更加浓稠

一定很好喝！！！

这时候就可以装盘啦！！！

不爱吃鱼肉的就吃年糕~~同样非常鲜美哦！！
甚至我觉得这样炖的年糕特别有滋味，比鱼肉还很好吃！
大概这样炖出来的鱼肉，比红烧的猪肉或许更适合减肥期间解馋吧~~

座椅大叔也把他加入减肥食谱了哦！
希望大家喜欢哦！！！

晓天jr

小食堂的减肥菜单需要大家一起丰富~

大家有什么解馋又健康的美食，照片，哪怕想法都可以在这里留言哦！~

或者大家对什么食物的热量不熟悉，也可以留言，大叔帮你分析下适不适合减肥期间吃！~说不定颠覆你的三观哦！
年糕~~啊~~张嘴~我喂你！

不要碰我的辣条

我跟你讲，现在这个点敢说话的都得十1级以上的大神！

恬蔚

厉害！

斤斤计较吧7

我现在体重140左右，想减到110呢!大叔的食谱会照做的

晓天jr

新年新福利～
凡事本贴留言的小家伙～都有机会抽到大叔的小食堂特供蹭饭证明跟小礼物～
第一批已经收到了～今后长期有效哦～大家新年快乐～么么哒

妙妙想漫步银河

正在减肥禁口好痛苦

无心无情147

大叔你是怎么瘦的呀求解答。