大叔の小食堂番外篇：《胖纸的减肥食谱》

晓天jr · 发表于 2015-12-29 19:39:00

哈喽~大叔又来咯~~

今天晚了一些的说~~

还记得昨天的彩椒嘛~

芝士黄金炒饭装在彩椒里上烤箱了一下

戳破给你们看下~~真的是黄金炒饭哟！

晓天jr · 发表于 2015-12-29 19:43:00

原料：白饭，鸡蛋（黄金炒饭就是只用蛋黄啦），鸡肉（剩下的）
炒饭的具体过程大家可以参考之前的教程，几乎不需要太多油的哦！
一份炒饭，这么一点油就够了~

整体上已经通过烹饪过程尽可能的减少了热量~

当然要先把鸡肉炒香的说~

蛋液跟蒸好的白饭混合~一同倒进去~

出锅咯！！！

晓天jr · 发表于 2015-12-29 19:46:00

然后大叔很无聊的又把饭装在水果的甜彩椒里面~

上面铺了一片芝士（按理说不可以吃的~热量不低）

在烤箱考了一下~~彩椒也可以直接只掉的说

有肉有菜有菌类整体上热量相对不算高~ 希望大家喜欢哟！

毕竟一开始嘛~减肥慢慢来~先吃好再说！

晓天jr · 发表于 2015-12-29 19:49:00

剩下的蛋清？

当然不能浪费啦~~~

这里吧蛋清加一点蜂蜜做了个“热量减半的厚蛋烧”

热腾腾的蛋卷~哪怕只是蛋清，依旧很有诱惑力呀！！！

上面抹一些花生酱就可以开动了！！！

不对~~先切开~给你们留一块！

晓天jr · 发表于 2015-12-29 19:50:00

黄金炒饭具体教程请戳下面
http://tieba.baidu.com/p/3814108745
大叔的小食堂第八期：黄金炒饭

蛋炒饭相信大家都吃过，也是最寻常百姓家的一道美食
包容性好，愿意放肉就放肉，愿意加菜就加菜，
什么虾仁，培根，；腊肉，火腿，芝士都可以一起炒

晓天jr · 发表于 2015-12-29 19:53:00

今日大叔瘦身小贴士：

甜食，让我们又爱又恨的东东
大家在减肥期间如果能节制蛋糕，奶油烘焙类食物最好不过了哦~

因为在制作是砂糖的加入量非常夸张！
如果对甜食实在无法自拔，大叔会在今后更新一些热量减半版的小食

晓天jr · 发表于 2015-12-29 19:57:00

只用蛋清，少油近乎0淀粉的低热量版甜味蛋卷~

做法与厚蛋烧一直~~原谅偶忘记拍过程了~下次补上！
如果没有意外本帖会近期每日更新并附上一些减肥小贴士~
所有留言，点赞的小伙伴上辈纸都是天使！

我也会尽快回复的哟！晚安~

深夜看到这里饿的小家伙们一定要忍住，忍住~~~好梦~

晓天jr · 发表于 2015-12-29 20:30:00

补吃一半的照片～
嘿嘿～一定要用甜椒哦！

summertime木子 · 发表于 2015-12-29 20:49:00

收藏妥妥的

fbi1984er · 发表于 2015-12-29 20:51:00

楼主能不能介绍一些不用烤箱的菜肴，烤箱不是每个人都会备有的

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